最近看了一篇文章,说:
JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究,揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示:每天睡眠时间达到7小时,全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。 原来,每晚睡7小时才是正解!当睡眠时间达到8小时,反而会增加部分疾病的死亡风险!
最近我把我的睡眠时间设置为 23:30-06:30,明智如我!
好的睡眠对我们太重要了,而配上一个好的APP,辅助我们睡觉,那就再好不过。虽然我几年前买了一个 Apple Watch,但有时候还是会忘了戴着睡觉。
后来我给自己安利了一款APP,就是今天的主角——潮汐APP。我选它的核心诉求主要基于下面几点:
数据需和健康APP共享,导入睡眠数据,这样就可以把数据最终都汇聚到健康APP中,最后通过开发,把健康数据提取出来,做个人生活健康相关的量化分析使用。
![数据导入健康APP截图](https://image.coding01.cn/yemeishu6/9173d4c2661b6fd671327a03254192b.png)
在潮汐APP中,我们也能看到他的量化分析,看到所有的平均睡眠时间。从我的实际情况来看,每天睡眠在6.8个小时,基本在7小时左右,还算健康的范畴。
![所有数据汇总截图](https://image.coding01.cn/yemeishu6/5dd5a321ba7e06d61a2ea1543495c46.jpg)
当然,也有每日的所有数据。
![每日数据详情截图](https://image.coding01.cn/yemeishu6/b8ba3f6a0d19ba06af952f7a762bcc2.jpg)
每日睡眠的数据中,最引起我好奇的是,我睡觉的呼噜声。我特别好奇我自己的呼噜声是什么样子的。在不开心的时候,我总会听一听自己的呼噜声,能被逗乐,心情瞬间舒畅很多。
![呼噜声播放截图](https://image.coding01.cn/yemeishu6/2fec0529fb67c89318bb53ae6ffd9cc.jpg)
毕竟我不是写潮汐APP的推文,不想过多的介绍产品的功能,大家可以下载回来实际使用看看。
除了晚上睡觉的时候,我会打开睡眠功能,听着冥想音乐入眠。用的最多的就是中午15分钟的小憩。真的好有效,只要一打开小憩功能,带上耳机,我总能在最短的10秒钟入睡。中午的15分钟小憩对一下午的工作很有价值,比得上一杯瑞幸咖啡了。
入手潮汐APP,如果你也想和我一样,把它当成你睡眠不可或缺的工具,推荐你购买会员,会物超所值的。
![TIDE plus 截图](https://image.coding01.cn/yemeishu6/1c97617cfb7ea43791f518926070785.jpg)
参考
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