最近看了一篇文章，说：

JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示：每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。 原来，每晚睡7小时才是正解！当睡眠时间达到8小时，反而会增加部分疾病的死亡风险！

最近我把我的睡眠时间设置为 23:30-06:30，明智如我！

好的睡眠对我们太重要了，而配上一个好的APP，辅助我们睡觉，那就再好不过。虽然我几年前买了一个 Apple Watch，但有时候还是会忘了戴着睡觉。

后来我给自己安利了一款APP，就是今天的主角——潮汐APP。我选它的核心诉求主要基于下面几点：

数据需和健康APP共享，导入睡眠数据，这样就可以把数据最终都汇聚到健康APP中，最后通过开发，把健康数据提取出来，做个人生活健康相关的量化分析使用。

在潮汐APP中，我们也能看到他的量化分析，看到所有的平均睡眠时间。从我的实际情况来看，每天睡眠在6.8个小时，基本在7小时左右，还算健康的范畴。

当然，也有每日的所有数据。

每日睡眠的数据中，最引起我好奇的是，我睡觉的呼噜声。我特别好奇我自己的呼噜声是什么样子的。在不开心的时候，我总会听一听自己的呼噜声，能被逗乐，心情瞬间舒畅很多。

毕竟我不是写潮汐APP的推文，不想过多的介绍产品的功能，大家可以下载回来实际使用看看。

除了晚上睡觉的时候，我会打开睡眠功能，听着冥想音乐入眠。用的最多的就是中午15分钟的小憩。真的好有效，只要一打开小憩功能，带上耳机，我总能在最短的10秒钟入睡。中午的15分钟小憩对一下午的工作很有价值，比得上一杯瑞幸咖啡了。

入手潮汐APP，如果你也想和我一样，把它当成你睡眠不可或缺的工具，推荐你购买会员，会物超所值的。

参考

「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：睡眠少于7小时，心脏风险激增！超8小时死亡风险大幅增加！